1、吸烟喝酒
研究发现，过量摄入酒精会抑制中枢神经系统和性神经，影响冲动的传递，导致ED或PE，降低夫妻生活质量。而且，饮酒后血液中的睾酮水平会下降，削弱性功能。
此外，吸烟对男性功能也有显著的不良影响。吸烟越多，发生功能障碍的风险就越大，原因是尼古丁会干扰内分泌，阻碍性激素的分泌，降低血液中的睾酮水平。尼古丁还会作用于血管，使微动脉硬化、痉挛，从而影响性功能。
2、高脂饮食
美国一项研究发现，摄入过多的高脂肪食物，会升高胆固醇，从而增加ED和PE的风险。具体原因尚未明确，学者推测可能是高血脂引起动脉粥样硬化，导致部分脉管管腔狭窄，引起血流不畅造成的。
3、久坐不动
每天有8小时以上坐着不动，就属于久坐不动。久坐不动有很多危害，包括男性更年期提前。
一方面，久坐不动的男性腹部容易囤积脂肪，出现“啤酒肚”。另一方面，久坐不动会使前列腺和睾丸遭受长期挤压，影响局部血液循环，增加性功能障碍风险。
因此，导致男性功能障碍的原因有很多，要找到原因，对症下药，才能彻底解决问题。以PE为例，我们应该如何判断自己是否PE，以及如何应对呢？一起来学习！
二、男人坚持多久才算“正常”？
男人坚持的时间因人而异，有的人十几分钟，有的人几分钟，那么坚持多长时间才算正常呢？
医学上，早泄是常见的男性功能障碍，主要指以房事之始即排精，甚至开始之前即泄精，不能进行正常的夫妻生活。那坚持几分钟算快呢？
根据其临床定义，原发性早泄的潜伏时间为1分钟内，继发性早泄的潜伏时间为3分钟内。除了时间长短，还要看伴侣的满意度，如果3分钟就满足了，那说明问题也不大，不应诊断为早泄。
因此，早泄的诊断主要看2点：①时间；②满意度。
如果看到这里你依然无法判断自己是否早泄，也可以参考PE评估量表，对各项进行打分后，再对比结果，进行判断：
PE评估量表结果：
·＞11分，可以判断为早泄；
·9-10分，早泄可能性大；
·＜8分，早泄可能性小；
三、怎么办？科学处理是关键
早泄既会加重精神负担，引发焦虑和抑郁，又会影响伴侣和家庭和谐。如果遭遇此病，不要躲避，心态要摆正，应该积极应对，寻找正确的方法解决问题。
第1步，去正规医院进行诊疗，接受专业的治疗干预，才能少走弯路。目前早泄的治疗方法包括心理治疗、行为治疗、药物治疗和手术治疗等，主要原理是降低神经和大脑兴奋性，建立新的条件反射。
第2步，夫妻双方要进行良好的沟通。感情是最好的“润滑剂”，了解对方的需求，做到相互配合、帮助彼此，共同寻找能让双方都满足的方法，既能增进感情，又能建立自信心，提高生活质量。
第3步，改变不良的生活习惯，做到规律作息，早睡早起，少熬夜，保证充足的睡眠。同时坚持体育锻炼，增强免疫力，避免过度劳累，戒烟限酒，才能保持健康的状态，有更好的体力和精力去经营夫妻生活。
生活中，很多男性对于自己“时间短”这件事耿耿于怀，其实不必如此有心理负担。当然，如果真的出现了疾病问题，也要勇于面对，科学治疗，调整心态，积极解决问题，才能让夫妻生活更加和谐。
参考资料：
[1]郭军. 早泄中西医结合多学科诊疗指南(2021版)[J]. 中国男科学杂志,2021, 35(3):7.
[2]宋传民.浅谈引起男性性功能障碍常见几种原因[J]. 中华中西医学杂志,2008, 6(B06):33-33.
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