多數睡眠應用程式把最好的功能鎖在訂閱後面。我們找出真正能讓你免費好好入睡的應用程式，以及提供一次買斷選項、讓你再也不會看到續訂扣款的應用程式。
快速比較
應用程式免費版付費選項最適合Momental許多聲音免費，所有功能都能使用一次性終身解鎖助眠聲音，不需訂閱Insight Timer龐大的免費曲庫（10 萬多個冥想）優質課程每年 $60免費冥想，部分助眠內容myNoise核心產生器免費以捐款為基礎可客製化的噪音產生器White Noise Lite含廣告但功能完整$1.99 移除廣告簡單可靠的白噪音Sleep Cycle基本睡眠追蹤免費每年 $40睡眠追蹤與智慧鬧鐘Dark Noise核心聲音免費Pro 每月 $2.99、每年 $19.99 或終身 $49.99（僅限 iOS）iOS 進階使用者、捷徑
訂閱的問題
睡眠應用程式有訂閱的問題。Calm 每年 $70。Headspace 每年 $70。BetterSleep 的完整聲音曲庫也要訂閱。三年下來，就是 $210 以上，只為了一個你在睡前用來播放環境聲音的應用程式。
替代方案是那些有真正堪用的免費版、或只收一次性費用的應用程式。它們確實存在，只是比較難找，因為訂閱型應用程式主導了應用程式商店的行銷預算。想更廣泛地了解付費與免費的選項，請參閱我們的最佳睡眠應用程式整理。
1. Momental：最佳免費助眠聲音應用程式
MomentalApp Store·Google Play
Momental 是專注的睡眠音景應用程式，擁有 60 多種環境聲音，涵蓋自然聲音、白、粉紅、棕噪音，以及索爾費吉奧頻率（174 到 963 Hz）。它是為想要伴著平靜的聲音入睡、而不想處理課程、社交功能或訂閱提示的人而設計的。
免費版真的堪用：許多聲音不需付費就能使用，而且每項功能（計時器、聲音混音器、場景模式）都能運作。Premium 以一次性終身購買解鎖完整曲庫。不需訂閱。如果你偏好，也有月方案和年方案。
讓它脫穎而出的地方：進階計時器附暖身時段與間隔鈴聲、四種場景模式（睡眠、放鬆、專注、冥想）、連續天數與睡眠日記，以及跨 iOS 與 Android 的跨裝置同步。
2. Insight Timer：最大的免費冥想曲庫
Insight TimerApp Store·Google Play
Insight Timer 擁有所有應用程式中最大的免費冥想曲庫，超過 10 萬個來自世界各地老師的引導式課程。它的睡眠內容包括助眠音樂、瑜伽睡眠、身體掃描和環境音景。
相較於競爭對手，它的免費版相當慷慨。你可以使用可自訂的冥想計時器、社群功能、直播活動，以及大部分曲庫，而不需付費。付費版（每年 $60）加入離線存取與結構化課程。
取捨之處：助眠聲音的選擇不如專門的睡眠應用程式深入，介面可能顯得雜亂，社群功能也不是每個人都喜歡。
3. myNoise：以捐款為基礎的噪音產生器
myNoiseApp Store·Google Play
myNoise 採捐款模式：核心產生器免費且無廣告，捐款可解鎖 200 多個噪音產生器的完整曲庫。每個產生器都有獨立的頻率滑桿，可精確客製化。
它是這份名單中最可客製化的選項。校準功能會依你的聽力狀況調整輸出，動態模式則防止習慣化。它缺乏睡眠專屬功能（沒有計時器、沒有追蹤），但對於純粹的聲音生成相當出色。
4. White Noise Lite：含廣告的免費版
White Noise LiteApp Store·Google Play
White Noise Lite 是應用程式商店中運作最久的白噪音應用程式之一。它免費就功能完整：40 多種環境聲音、混音器、鬧鐘整合和背景播放。唯一的代價是橫幅廣告，你可以用 $1.99 移除。
介面有些過時但可靠。它完全做到所承諾的事，耗電極少。對於只想要白噪音、不求花俏的人，它很好用。
5. Sleep Cycle：免費睡眠追蹤
Sleep CycleApp Store·Google Play
Sleep Cycle 主要是睡眠追蹤器，而不是聲音應用程式。但它的免費版包含基本睡眠追蹤，以及在你淺眠時叫醒你的智慧鬧鐘。它使用手機的感測器監測睡眠階段，並提供睡眠品質的晨間報告。
付費版（每年 $40）加入詳細分析、打鼾偵測和歷史趨勢。如果你想要的是關於睡眠的數據，而不是助眠的聲音，Sleep Cycle 是最好的免費選擇。
6. Dark Noise：一次買斷（iOS）
Dark NoiseApp Store·網站
Dark Noise 可免費下載，附有少量聲音，Dark Noise Pro 則以每月 $2.99、每年 $19.99，或 $49.99 一次性終身購買來解鎖其餘內容，所以不訂閱也能使用。它提供 50 多種聲音，並深度整合 iOS：捷徑、小工具、Siri 和 iCloud 同步。
僅限 iOS。沒有 Android 版本。
如何選擇
合適的免費睡眠應用程式取決於你的優先考量：
最佳免費助眠聲音：Momental。慷慨的免費版、一次性升級、不需訂閱。
最佳免費冥想加助眠：Insight Timer。龐大的免費曲庫。
最佳免費噪音客製化：myNoise。以捐款為基礎，極其靈活。
最簡單的免費選項：White Noise Lite。不求花俏，可靠。
最佳免費睡眠追蹤：Sleep Cycle。智慧鬧鐘與基本分析免費。
最佳一次買斷（iOS）：Dark Noise。$49.99 終身 Pro 解鎖、不需訂閱、深度整合 Apple。
訂閱與一次買斷：真正的成本
睡眠應用程式是你多年來每晚都會開啟的東西，所以年費重要性不如累積起來的總額。以下是以目前美國年方案標價計算（未計試用或折扣），各選項在十年內的花費。
應用程式第 1 年第 3 年第 5 年第 10 年Momental（免費）$0$0$0$0Dark Noise Pro（終身，iOS）$49.99$49.99$49.99$49.99BetterSleep$50$150$250$500Insight Timer$60$180$300$600Calm$70$210$350$700Headspace$70$210$350$700
Calm 或 Headspace 十年下來約 $700。Momental 的免費版始終是 $0，如果你想要完整曲庫，其 Premium 終身解鎖是一次性付款、永不續訂；如果你偏好，也有月方案和年方案。Dark Noise 在 iOS 上提供同樣的一次性解鎖。如果你關注的是白噪音，請參閱我們的最佳白噪音應用程式指南。
常見問題
有沒有不需訂閱的免費睡眠應用程式？
有。Momental 是免費的：許多聲音和每項功能（包括計時器、聲音混音器和場景模式）不需付費就能使用，選用的 Premium 則以一次性終身解鎖，或月方案、年方案來解鎖完整曲庫。myNoise 的核心產生器免費且無廣告，White Noise Lite 則在有橫幅廣告的情況下免費就功能完整。
有沒有適用於 iPhone 和 Android 的免費睡眠應用程式？
有。Momental、Insight Timer、myNoise、White Noise Lite 和 Sleep Cycle 在 iPhone 和 Android 上都可免費下載。Dark Noise 也可免費下載，但僅限 iOS。
BetterSleep 是免費的嗎？
BetterSleep 可以免費下載並附有免費試用，但它的完整聲音曲庫需要 Premium 訂閱。想了解它與不需訂閱的免費應用程式相比如何，請閱讀我們的 Momental 與 BetterSleep 比較。
有沒有免費的睡眠追蹤應用程式？
有。Sleep Cycle 的免費版以手機感測器追蹤你的睡眠階段，並在你淺眠時以智慧鬧鐘叫醒你，而詳細分析、打鼾偵測和歷史趨勢則需付費。Momental 不追蹤睡眠，它專注於助眠聲音，並以連續天數和睡眠日記幫助你養成習慣。
免費的睡眠應用程式可以離線使用嗎？
Momental 的聲音下載後即可離線播放，部分聲音還內建在應用程式中。Insight Timer 則不同：離線存取是其付費版的一部分，所以它的免費曲庫需要連線串流。
試試免費助眠聲音在 iPhone 或 Android 上從 Momental 的免費精選聲音開始。不需強制訂閱；Premium 為選用。免費試用 Momental